今日を楽しい気分で過ごすためにどんな工夫ができるでしょう？
好きなことに時間を使う。
仕事をがんばる。
恋人とデートをする。
何に意識を向けますか？
カウンセリングやコーチングで頻繁に使われる問いかけのひとつですが、
注目するものや、考える方向性を意識的に選択することは、感情をコントロールするうえで最も効果的な方法のひとつです。
イライラする、
腹が立つ。
寂しい、
悲しい 。
一旦火がついた感情はなかなか治められないものですから、そうなる前に手を打つことが大切です。
あなたにとって、ネガティブな気分を
ポジティブに変えてくれるものは何でしょう？
- サッカーを観る
- お茶を飲む
- 料理を作る
- 友達と話をする
気分転換の方法は多いほど安心ですね。
私の場合なら、
- ジムに行く
- 走る
- スタバに行く
- 映画を観る
というのが定番の転換方法。
大切なのは、気分の良い時にリストアップしておくことと、
定期的にスケジュールへ組み込んでおくこと。
色んなことのある毎日、落ち込むこともあれば、気分の悪い時もあります。
自分だけの「楽しい気分になるリスト」を作っておくことで、
調子の悪い日を乗り越える助けなるはず。
是非、試してみてください。